jak robić

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :75 Wzrost :182cm Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):muay thai 2x w tyg + rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia/Sztuki Walki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 SPLIT (TRENING DZIELONY) JEST ZŁY, GDYŻ ANGAŻUJESZ ZBYT MAŁO MIĘŚNI NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ. Co gorsza – czy w jakiejkolwiek aktywności sportowej używasz tylko klatki i bicepsa, nóg i barków czy też pleców i tricepsa? Oczywiście, że nie – zawsze używasz całego ciała. To dlaczego na [...]

Jak w Temacie ..Pare slow wstepu walcze z tadzikiem(mam na twarzy placach i dekolcie ropne SYFY) juz jakieś 4 lata bralem wiele mazidel typu( differin,cleandacne,skinoren,aknomycyn plus,benzacne, metronidazol itp wiecej nie pamientam) a takze antybiotyki( unidox,curum,tetralysyl)i masi robione w aptece siarki i cynki itp efekty byly mizerne tylko [...]

[...] jej prawa stroną. Już wyjaśniam... na siłownię zacząłem chodzić dawno temu ok. 7 lat temu, ale pewnym NIESTETY zbiegiem okoliczności w wieku 17 lat przypałętał mi się jakiś p**** udar mózgu (rodzaj wylewu). po którym sparaliżowało mi cała lewą połowe ciała. Nawet niebęde dużo mówił co się stało z wypracowaną sylwetką (a już było całkiem [...]

[...] innych forach jest dla mnie śmieszny. Każdy proponuje robić obliczenia co do posiłku, wartościując produkty, dzilac tłuszcze czy tam co na nasycone nie nasycone i jeszcze jakieś. soki oczywiście są nie zdrowe, tamto jest nie zdrowe. Co jakiś czas się słyszy, że produkt który do tej pory uwazany był za zdrowy już taki nie jest i na odwót (np [...]

Witam, mam 20 lat. Od razu przechodze do sedna sprawy. Jestem Perfekcjonista zawszę staram się robić wszystko na 100% najlepiej jak się da. Moja przygoda z siłownią jest dosyć kręta i skomplikowana, teraz w koncu mam stabilne życie i warunki do tego żeby normalnie ćwiczyć chyba nawet do końca roku. Obecna forma nie oszałamia. Kiedy potrafiłem [...]

[...] i po bokach jest ich mnostwo mam twistera ale po chwili 30 sekund dostaje mocnej kolki ... Chcialabym schudnac tylko od pasa w dol bo u gory jestem az za chuda !!! Wiem ze jak chudnac bede to takze i u gory Chce schudnac jak najwiecej i najszybciej jak to mozliwe . Nie interesuje mnie efekt jo-jo .Wiem jak jesc i co jesc po diecie i wiem ze [...]

[...] obrażeń odniesionych podczas upadku na oblodzonym chodniku. Ze względu na dużą ilość kalorii czerpanych z białka i tłuszczu, diety niskowęglowodanowe wzbudzały niepokój jako mogące potencjalnie zagrażać układowi krążenia. Autorka badań, Bonnie Brehm, assistant professor w wyższej szkole pielęgniarskiej przy Uniwersytecie Cincinnati, mówi, że [...]

Cześć, od jakiegoś miesiąca skupiłem się na zredukowaniu swojej wagi... W ciągu dnia rowerkiem do pracy pokonuję 4,5km dystansu + korzystam na siłowni z bieżni; pokonuję dystans około 3km. Tym sposobem zrzuciłem z siebie 8kg + oczywiście zacząłem się zdrowo odżywiać - nie liczę co prawda swoich kalorii spożytych etc bo nie ogarniam tego, nigdy [...]

[...] atlasie, 2 serie, I - 30 powtórzeń; II - 25 powtórzeń. -Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej, tutaj nie wiem czy lepiej robić 4 serie po 8 powtórzeń, czy np. 5x5 czy jakiś inny zestaw. -Wyciskanie sztangielek, skos górny. 4 serie po 8 powtórzeń. -Rozpiętki na ławce, skos górny. 4 serie po 8 powtórzeń. -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. [...]

[...] drążka w siadzie za głowę, szerokim nachwytem 10-10-10-8 prog. -kaptury 15-15-15-15 zastanawiam się, czy kapturów nie wyrzucić Przedramię: (nie jestem jeszcze pewny, zobaczę jak będzie mi pracowało podczas robienia bicepsów) -uginanie nadgarstków podchwytem 4x max -uginanie nadgarstów nachwytem 4x max Nogi: -wyciskanie na suwnicy 15-15-15-15 [...]

[...] Shake olimp Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie Sprawdzałem ;/ Siemanko od jakichś 3 miesięcy uczęszczam na siłownie w celu poprawienia swojej siły. Waga 90.5 kg wzrost 190cm Bf około 16% i tutaj brzmi moje pytanie czy ten plan będzie mnie [...]

[...] nabić więcej miecha na cale przedramię) dieta na masę, trochę supli(hp,mono,przed i po basenie bcaa) basen 1x w tyg. Proszę o wszelkie propozycje co do treningu, zarówno jak i poprawki. Problem: Nisko wyposażona silka( ławka-skos ujemny,prosta,skoks lekko dodatni,mocno dodatni, pionowa do wyciskania na barki, hantelki,sztanga [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: -przysiad: Problem polega na tym, że do 3 miesiecy mam coraz mniejsze libido. Nie mam ochoty na seks, problem z erekcją, jak sie uda to szybko podniecenie spada co za tym idzie niemożliwym jest odbycie dalej stosunku. po za tym cisnienie moczu nie jest tak silne. slabe orgazmy. trudnym jest [...]

Witam serdecznie. Od miesiąca przerzuciłem się po Push/pull na split 1x partia w tyg. Jednak potrzebuję zmienić nieco powtórzenia/ może drobne zmiany w ćwiczeniach, tak aby dalej móc się rozwijać. WE WsZYSTKICH ĆWICZEnIACH zastosowałem st obciążenie + regresy w celu intensyfikacji i zwiększenia objętości, poprawiłem czucie mięśniowe/technikę, [...]

Witam ! Zapraszam do zapoznania się z moim porównaniem ławki Kelton(tryton) oraz Marbo (MS-LOO2) Często widuje się na sfd tematy który sprzęt wybrać, jaką firme itp. W tym temacie postaram się zaprezentować oba sprzęty konkurujących ze sobą firm mam nadzieje , że ten temat w jakimś stopniu wam się przyda, a więc zaczynajmy ławka Kelton VS ławka [...]

[...] i po treningu. Przez ostatnie 2 tygodnie zacząłem kręcić aeroby na czczo i po treningu (3-4razy w tygodniu). Spożywałem przed nimi sfd Aminokwasy BCCA i jest to mój pierwszy jakikolwiek suplement, który spożywałem. CEL - 85kg, poprawić górę, zrzucić z pasa i pozbyć się tłuszczu z brzucha:) Wiek - 21 lat Wzrost - 180 cm Waga - 80 kg Klatka - 99 [...]

[...] się przywitać :) Na siłowni jestem od września ale z rozpisanym i podzielonym treningiem ćwiczę od listopada. Zależy mi teraz głównie na przyroście masy żeby redukcję robić jakoś w okolicy kwietnia. W treningu brakuje nóg bo rozwaliłem sobie rzepkę i wszystko co jest związane z przysiadami i obciążaniem nóg niestety odpada. Ćwiczę 3x w tygodniu. [...]

[...] ostro!Skonczyłem ostatnio Hst z Creafusion OLIMPA efekty spoko :) Mam troszke brzuszek i chce sie go pozbyc nie tracąc siły i masy miesniowej!Opisze mój plan diete i co i jak mam zamiar robić!Kiedys dodam zdjecia jak bedą efekty :P A wiec do rzeczy: Wczoraj wziołem jedną tab.w celu zaobserwowania reakcji organizmu!I jest OK! Dzis zarzuciłem [...]

Siema. Proszę żebyście ocenili plan treningowy. Chciałbym jak najlepiej wykorzystać kreta 1 dzień Klata 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/12/12/12 4. Wyciskanie sztangielek płasko 12/10/10/8 2 dzień Plecy i bary Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroki rozstaw dłoni [...]